സ്റ്റാൻഡിംഗ് ഓഫീസിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ

ഇരിപ്പിനെ പുതിയ പുകവലി എന്നാണ് വിശേഷിപ്പിക്കുന്നത്, അത് നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് കൂടുതൽ ദോഷകരമാണെന്ന് പലരും കരുതുന്നു. അമിതമായ ഇരിപ്പ് പൊണ്ണത്തടി, പ്രമേഹം, രക്താതിമർദ്ദം, ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ തുടങ്ങിയ വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ആധുനികതയുടെ പല വശങ്ങളുടെയും ഭാഗമാണ് ഇരിപ്പ്. ജീവിതം. ഞങ്ങൾ ജോലിസ്ഥലത്തും യാത്രയിലും ടിവിയുടെ മുന്നിലും ഇരിക്കുന്നു. ഷോപ്പിംഗ് പോലും നിങ്ങളുടെ കസേരയിലോ സോഫയിലോ ഇരിക്കാവുന്നതേയുള്ളൂ. മോശം ഭക്ഷണക്രമവും വ്യായാമത്തിന്റെ അഭാവവും പ്രശ്‌നത്തെ കൂടുതൽ വഷളാക്കുന്നു, ഇതിന്റെ ആഘാതം ശാരീരിക ആരോഗ്യത്തിന് അപ്പുറത്തേക്ക് പോകും - അമിതമായ ഇരിപ്പിൽ നിന്ന് ഉത്കണ്ഠ, സമ്മർദ്ദം, വിഷാദം എന്നിവ വർദ്ധിക്കുന്നതായി കാണിക്കുന്നു. 

'ആക്‌റ്റീവ് വർക്ക്‌സ്റ്റേഷൻ' എന്നത് ഒരു ഡെസ്‌കിനെ വിവരിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന പദമാണ്, അത് നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമെന്ന് തോന്നുമ്പോഴെല്ലാം ഇരിക്കുന്ന സ്ഥാനത്ത് നിന്ന് മാറാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. സ്റ്റാൻഡിംഗ് ഡെസ്കുകൾ, ഡെസ്ക് കൺവെർട്ടറുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ട്രെഡ്മിൽ ഡെസ്കുകൾ എർഗണോമിക്സിനും ഉൽപ്പാദനക്ഷമതയ്ക്കും ഏറ്റവും മികച്ചതായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. ഡെസ്‌ക് സൈക്കിളുകൾ, ബൈക്ക് ഡെസ്‌ക്കുകൾ, വിവിധ DIY ക്രമീകരണങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്ന എർഗണോമിക് സൗണ്ട് സൊല്യൂഷനുകൾ കുറവാണ്. കസേരയിൽ ചെലവഴിക്കുന്ന മണിക്കൂറുകളുടെ എണ്ണം ഗണ്യമായി വെട്ടിക്കുറച്ചുകൊണ്ട് ഓഫീസ് ജീവനക്കാർക്ക് ഇരിക്കുന്ന രോഗത്തിന് വിശ്വസനീയവും സുസ്ഥിരവുമായ പരിഹാരം നൽകുന്നതിനാൽ ആദ്യത്തേത് സമീപ വർഷങ്ങളിൽ ജനപ്രീതി വർദ്ധിച്ചു.

പൊണ്ണത്തടി, നടുവേദന, രക്തചംക്രമണം, മാനസിക വീക്ഷണം, ഉൽപ്പാദനക്ഷമത എന്നിവയിൽ സജീവമായ വർക്ക്സ്റ്റേഷനുകൾ നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നുവെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. ഒരു സജീവ വർക്ക്സ്റ്റേഷൻ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ഭാരം, രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസ്, ആശ്വാസം എന്നിവ പോലുള്ള ആരോഗ്യ മാർക്കറുകൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുമെന്ന് നിരീക്ഷണ പഠനങ്ങളും സർവേകളും സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ലെവലുകൾ, ഇടപഴകൽ വർദ്ധിപ്പിക്കുക, ഉൽപ്പാദനക്ഷമത വർദ്ധിപ്പിക്കുക, തൊഴിലാളികളുടെ സന്തോഷത്തിന് സംഭാവന ചെയ്യുക. ബ്രിട്ടീഷ് ജേണൽ ഓഫ് സ്‌പോർട്‌സ് മെഡിസിൻ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ, സജീവമായ വർക്ക്‌സ്റ്റേഷനുകളിൽ നിന്ന് നേട്ടങ്ങൾ കൊയ്യാൻ പ്രവൃത്തിദിനത്തിൽ 2-4 മണിക്കൂർ നിൽക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

1. പൊണ്ണത്തടിക്കുള്ള പരിഹാരം

1.Solution to Obesity

ലോകമെമ്പാടുമുള്ള പൊതുജനാരോഗ്യ പ്രശ്‌നമാണ് പൊണ്ണത്തടി. സെന്റർസ് ഓഫ് ഡിസീസ് കൺട്രോൾ ആൻഡ് പ്രിവൻഷന്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ, അമിതവണ്ണവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട രോഗങ്ങൾക്ക് യുണൈറ്റഡ് സ്റ്റേറ്റ്സിൽ മാത്രം ഓരോ വർഷവും നൂറുകണക്കിനു കോടിക്കണക്കിന് ഡോളർ ചികിത്സാ ചെലവ് ചിലവാകും.5 പൊതുജനാരോഗ്യ പൊണ്ണത്തടി പരിപാടികൾ നിരവധിയാണെങ്കിലും, കോർപ്പറേറ്റ് ഓഫീസുകളിൽ സജീവമായ വർക്ക്സ്റ്റേഷനുകൾ സ്വീകരിക്കുന്നത് എല്ലാ ദിവസവും എളുപ്പത്തിൽ ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയുന്നതിനാൽ ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ പരിഹാരം.

ട്രെഡ്‌മിൽ ഡെസ്‌ക്കുകൾ അമിതവണ്ണത്തിന് സഹായകമാകുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു, കാരണം അവ ദൈനംദിന ഊർജ്ജ ചെലവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. പ്രമേഹത്തിന് മുമ്പുള്ള വ്യക്തികളിൽ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാനും രക്തസമ്മർദ്ദം, കൊളസ്‌ട്രോൾ തുടങ്ങിയ മറ്റ് ആരോഗ്യ അടയാളങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്താനും നടത്തം സഹായിക്കുന്നു.

ഒരു മണിക്കൂറിൽ അധികമായി ചെലവഴിക്കുന്ന 100 കലോറികൾ പ്രതിവർഷം 44 മുതൽ 66 പൗണ്ട് വരെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഇടയാക്കും, ഊർജ്ജ ബാലൻസ് സ്ഥിരമാണെങ്കിൽ (ഇതിനർത്ഥം നിങ്ങൾ എരിയുന്നതിനേക്കാൾ കുറഞ്ഞ കലോറി ഉപഭോഗം ചെയ്യണമെന്നാണ്). വെറും 1.1 മൈൽ വേഗതയിൽ ഒരു ട്രെഡ്‌മില്ലിൽ നടക്കാൻ ഇതിന് ഒരു ദിവസം 2 മുതൽ 3 മണിക്കൂർ വരെ ചെലവഴിക്കേണ്ടിവരുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ കണ്ടെത്തി. അമിതഭാരവും പൊണ്ണത്തടിയും ഉള്ള തൊഴിലാളികൾക്ക് ഇത് കാര്യമായ ആഘാതമാണ്. 

2. നടുവേദന കുറയുന്നു

2.Reduced Back Pain

അമേരിക്കൻ കൈറോപ്രാക്റ്റിക് അസോസിയേഷൻ പറയുന്നതനുസരിച്ച്, ജോലി നഷ്ടപ്പെടുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാരണങ്ങളിലൊന്നാണ് നടുവേദന, ലോകമെമ്പാടുമുള്ള വൈകല്യത്തിന്റെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാരണം നടുവേദനയാണ്. എല്ലാ അമേരിക്കൻ തൊഴിലാളികളിൽ പകുതിയും ഓരോ വർഷവും നടുവേദന അനുഭവപ്പെടുന്നതായി സമ്മതിക്കുന്നു, അതേസമയം ജനസംഖ്യയുടെ 80% ആളുകൾക്ക് അവരുടെ ജീവിതത്തിലെ ഏതെങ്കിലും ഘട്ടത്തിൽ നടുവേദന അനുഭവപ്പെടുമെന്ന് സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ കാണിക്കുന്നു.

കനേഡിയൻ സെന്റർ ഫോർ ഒക്യുപേഷണൽ ഹെൽത്ത് ആൻഡ് സേഫ്റ്റിയുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, മോശം ഭാവത്തിൽ മണിക്കൂറുകളോളം ഇരിക്കുന്നത് നടുവേദന വർദ്ധിപ്പിക്കും, കാരണം ഇത് രക്തപ്രവാഹത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും നട്ടെല്ലിന് അധിക സമ്മർദ്ദം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു. 9 സ്റ്റാൻഡിംഗ് ഡെസ്ക് ഉപയോഗിച്ച്, നിങ്ങൾക്ക് ഇരിക്കുന്ന സമയം പരിമിതപ്പെടുത്താനും വലിച്ചുനീട്ടാനും കഴിയും. ഒരു കോളിന് മറുപടി നൽകുകയും നിങ്ങളുടെ ഭാവം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നതുപോലുള്ള ജോലികൾ ചെയ്യുമ്പോൾ രക്തചംക്രമണം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിന് അംഗീകരിയ്ക്കുക.

നിങ്ങളുടെ താഴത്തെ ശരീരത്തിലെ പേശികളെയും അസ്ഥിബന്ധങ്ങളെയും ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെയും എല്ലുകളുടെ സാന്ദ്രത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെയും പേശികളുടെ സന്തുലിതാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്താനും നിൽക്കാനും നടത്തത്തിനും കഴിയും, ഇത് ശക്തവും ആരോഗ്യകരവുമായ അസ്ഥികൾക്ക് കാരണമാകുന്നു.

3. മെച്ചപ്പെട്ട രക്തചംക്രമണം

3.Improved Blood Circulation

ശരീരകോശങ്ങളെയും സുപ്രധാന അവയവങ്ങളെയും ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്തുന്നതിൽ രക്തചംക്രമണം ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. ഹൃദയം രക്തചംക്രമണ സംവിധാനത്തിലൂടെ രക്തം പമ്പ് ചെയ്യുമ്പോൾ, അത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലുടനീളം സഞ്ചരിക്കുകയും മാലിന്യങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്യുകയും എല്ലാ അവയവങ്ങളിലേക്കും ഓക്സിജനും പോഷകങ്ങളും എത്തിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ രക്തചംക്രമണം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് ശരീരത്തെ രക്തസമ്മർദ്ദവും pH ലെവലും നിലനിർത്താനും ശരീര താപനില സ്ഥിരപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നു.

പ്രായോഗികമായി പറഞ്ഞാൽ, നിങ്ങൾ നിൽക്കുകയോ നന്നായി നീങ്ങുകയോ ചെയ്താൽ, നിങ്ങൾക്ക് വർദ്ധിച്ച ജാഗ്രത, സ്ഥിരമായ രക്തസമ്മർദ്ദം, നിങ്ങളുടെ കൈകളിലും കാലുകളിലും ചൂട് അനുഭവപ്പെടാം (തണുത്ത കൈകാലുകൾ മോശം രക്തചംക്രമണത്തിന്റെ ലക്ഷണമാകാം).10 മോശം രക്തചംക്രമണവും ഉണ്ടാകാം പ്രമേഹം അല്ലെങ്കിൽ റെയ്നോഡ്സ് രോഗം പോലുള്ള ഗുരുതരമായ രോഗത്തിന്റെ ലക്ഷണം.

4. പോസിറ്റീവ് മാനസിക വീക്ഷണം

4.Positive Mental Outlook

ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ശരീരത്തിൽ മാത്രമല്ല, മനസ്സിലും നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്തുമെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. ജോലിയിൽ ശ്രദ്ധക്കുറവ്, വിശ്രമമില്ലായ്മ, വിരസത എന്നിവ അനുഭവപ്പെടുന്ന തൊഴിലാളികൾക്ക് നിൽക്കാനുള്ള സാധ്യത നൽകുമ്പോൾ ജാഗ്രത, ഏകാഗ്രത, പൊതു ഉൽപ്പാദനക്ഷമത എന്നിവ വർദ്ധിക്കുന്നതായി ഗവേഷകർ കണ്ടെത്തി.

ഓഫീസ് ജീവനക്കാരിൽ പകുതിയിലധികം പേരും ദിവസം മുഴുവൻ ഇരിക്കുന്നത് ഇഷ്ടപ്പെടുകയോ വെറുക്കുകയോ ചെയ്യുന്നുവെന്ന് സർവേകൾ കാണിക്കുന്നു. മൂന്നിലൊന്ന് പേരും വെബ്, സോഷ്യൽ മീഡിയ സർഫിംഗിലേക്ക് തിരിയുന്നുണ്ടെങ്കിലും, സർവേയിൽ പങ്കെടുത്ത പകുതിയിലധികം തൊഴിലാളികളും ബാത്ത്റൂമിൽ പോകുക, പാനീയമോ ഭക്ഷണമോ കഴിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു സഹപ്രവർത്തകനോട് സംസാരിക്കുക തുടങ്ങിയ സജീവമായ ഇടവേളകളാണ് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നത്.

ഇരിക്കുന്നത് ഉത്കണ്ഠയും സമ്മർദ്ദവും വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്നും കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. ഒരു പഠനത്തിൽ കുറഞ്ഞ ശാരീരിക പ്രവർത്തനവും വിഷാദവും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം പോലും കണ്ടെത്തി. മോശം ആസനം "സ്ക്രീൻ അപ്നിയ" എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന ഒരു നിരീക്ഷിച്ച അവസ്ഥയ്ക്ക് കാരണമാകും. ആഴമില്ലാത്ത ശ്വസനം എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു, സ്‌ക്രീൻ അപ്നിയ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ സ്ഥിരമായ ഒരു 'ഫൈറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ ഫ്ലൈറ്റ്' മോഡിലേക്ക് അയയ്ക്കുന്നു, ഇത് ഉത്കണ്ഠയും സമ്മർദ്ദവും വർദ്ധിപ്പിക്കും. കൂടാതെ, നല്ല ഭാവം നേരിയതോ മിതമായതോ ആയ വിഷാദം ലഘൂകരിക്കാനും ഊർജ്ജ നില വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സമ്മർദപൂരിതമായ ഒരു ജോലി ചെയ്യുമ്പോൾ ഭയം കുറയ്ക്കാനും മാനസികാവസ്ഥയും ആത്മാഭിമാനവും മെച്ചപ്പെടുത്താനും കാണിക്കുന്നു.

വ്യായാമവും വർദ്ധിച്ച മൊത്തത്തിലുള്ള ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളും ഒരു കാരണത്താൽ ഏറ്റവും അംഗീകൃതമായ ആരോഗ്യ-ക്ഷേമ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്. അവ ഹാജരാകാതിരിക്കൽ കുറയ്ക്കുകയും ക്ഷേമം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. 15 ശാരീരിക നിഷ്ക്രിയത്വം നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം ഉയരാൻ ഇടയാക്കും, ഇത് നിങ്ങളുടെ രക്തക്കുഴലുകൾ, ഹൃദയം, വൃക്കകൾ എന്നിവയെ തകരാറിലാക്കുകയും വിട്ടുമാറാത്ത രക്തസമ്മർദ്ദമായി മാറുകയും ചെയ്യും.

സജീവമായ ഒരു വർക്ക്സ്റ്റേഷന്റെ ഉപയോഗത്തെ ശാസ്ത്രീയ ഗവേഷണം പിന്തുണയ്ക്കുന്നു. സ്റ്റാൻഡിംഗ് തൊഴിലാളികൾ വർദ്ധിച്ച ഊർജ്ജവും സംതൃപ്തിയും, മെച്ചപ്പെട്ട മാനസികാവസ്ഥയും ശ്രദ്ധയും ഉൽപ്പാദനക്ഷമതയും റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുന്നു. ഒരു ട്രെഡ്‌മിൽ ഡെസ്‌കിൽ നടക്കുന്നത് മെമ്മറിയിലും ശ്രദ്ധയിലും പ്രയോജനകരമായ കാലതാമസം വരുത്തുമെന്ന് ഒരു പഠനം കണ്ടെത്തി. ഒരു ട്രെഡ്‌മില്ലിൽ നടന്നതിന് ശേഷം വിഷയങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധയും ഓർമ്മശക്തിയും ചെറുതായി മെച്ചപ്പെടുന്നതായി തെളിഞ്ഞിട്ടുണ്ട്.

5. ആയുർദൈർഘ്യം വർദ്ധിപ്പിച്ചു

5.Increased Life Expectancy

വർദ്ധിച്ച ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ, ടൈപ്പ് II പ്രമേഹം, കൊറോണറി ഹൃദ്രോഗം, മെറ്റബോളിക് സിൻഡ്രോം തുടങ്ങിയ പൊണ്ണത്തടിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുമെന്ന് സ്ഥിരീകരിക്കപ്പെട്ടതാണ്. സജീവമായി തുടരുന്നത് ഹൃദയാഘാതം, സ്ട്രോക്ക്, ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ്, ആർത്രൈറ്റിസ് എന്നിവയുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുമെന്നും തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്.

ഉദാസീനമായ സമയം കുറയുന്നതും ആയുർദൈർഘ്യം വർദ്ധിക്കുന്നതും തമ്മിൽ ബന്ധമുണ്ടെന്ന് നിരവധി പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ഒരു പഠനത്തിൽ, ഇരിക്കുന്ന സമയം ഒരു ദിവസം 3 മണിക്കൂറിൽ താഴെയായി ചുരുക്കിയ വിഷയങ്ങൾ അവരുടെ ഇരിക്കുന്ന എതിരാളികളേക്കാൾ രണ്ട് വർഷം കൂടുതൽ ജീവിച്ചു.

കൂടാതെ, സജീവമായ വർക്ക്സ്റ്റേഷനുകൾ ഓഫീസ് ജീവനക്കാർക്കിടയിൽ അസുഖമുള്ള ദിവസങ്ങളുടെ എണ്ണം കുറയ്ക്കുമെന്ന് വെൽനസ് ഗവേഷണം തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്, അതായത് ജോലിയിൽ സജീവമായി തുടരുന്നത് നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ ചെലവുകൾ കുറയ്ക്കും.


പോസ്റ്റ് സമയം: സെപ്റ്റംബർ-08-2021