ഉദാസീനതയുടെ ആരോഗ്യ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ

ദിവസം മുഴുവനും ഇരിക്കുന്നത് മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ ഡിസോർഡേഴ്സ്, പേശികളുടെ അപചയം, ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുമെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. നമ്മുടെ ആധുനിക ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലി ചെറിയ ചലനങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു, ഇത് തെറ്റായ ഭക്ഷണക്രമത്തോടൊപ്പം അമിതവണ്ണത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. അമിതഭാരവും പൊണ്ണത്തടിയും, മെറ്റബോളിക് സിൻഡ്രോം, ഹൈപ്പർടെൻഷൻ, പ്രീ-ഡയബറ്റിസ് (ഉയർന്ന രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസ്) തുടങ്ങിയ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ കൊണ്ടുവരും. അമിതമായ ഇരിപ്പ് സമ്മർദ്ദം, ഉത്കണ്ഠ, വിഷാദരോഗം എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

അമിതവണ്ണം
അമിതവണ്ണത്തിന് കാരണമാകുന്ന പ്രധാന ഘടകമാണ് ഉദാസീനതയെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. 3-ൽ 2-ൽ അധികം മുതിർന്നവരും 6-നും 19-നും ഇടയിൽ പ്രായമുള്ള കുട്ടികളിലും കൗമാരക്കാരിലും മൂന്നിലൊന്ന് പേരും അമിതവണ്ണമുള്ളവരോ അമിതഭാരമുള്ളവരോ ആയി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. പൊതുവെ ഉദാസീനമായ ജോലികളും ജീവിതശൈലിയും ഉള്ളതിനാൽ, ആരോഗ്യകരമായ ഊർജ്ജ സന്തുലിതാവസ്ഥ സൃഷ്ടിക്കാൻ കൃത്യമായ വ്യായാമം പോലും മതിയാകണമെന്നില്ല (കഴിക്കുന്ന കലോറിയും കത്തിച്ച കലോറിയും). 

മെറ്റബോളിക് സിൻഡ്രോം, സ്ട്രോക്കിനുള്ള സാധ്യത
രക്തസമ്മർദ്ദം, പ്രീ-ഡയബറ്റിസ് (ഉയർന്ന രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസ്), ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ, ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ തുടങ്ങിയ ഗുരുതരമായ അവസ്ഥകളുടെ ഒരു കൂട്ടമാണ് മെറ്റബോളിക് സിൻഡ്രോം. സാധാരണയായി പൊണ്ണത്തടിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, ഇത് കൊറോണറി ഹൃദ്രോഗം അല്ലെങ്കിൽ സ്ട്രോക്ക് പോലുള്ള ഗുരുതരമായ രോഗങ്ങളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.

വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങൾ
അമിതവണ്ണമോ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ അഭാവമോ പ്രമേഹം, ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ, രക്താതിമർദ്ദം എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകില്ല, എന്നാൽ ഇവ രണ്ടും ഈ വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ലോകമെമ്പാടുമുള്ള മരണകാരണങ്ങളിൽ പ്രമേഹം ഏഴാം സ്ഥാനത്താണ്, അതേസമയം ഹൃദ്രോഗം യുഎസിലെ മരണകാരണങ്ങളിൽ 3-ൽ നിന്ന് 5-ാം സ്ഥാനത്തെത്തി. 

പേശികളുടെ അപചയവും ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസും
പേശികളുടെ നശീകരണ പ്രക്രിയ, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ അഭാവത്തിന്റെ നേരിട്ടുള്ള ഫലമാണ്. ഇത് സ്വാഭാവികമായും പ്രായത്തിനനുസരിച്ച് സംഭവിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും. വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോഴോ നടത്തം പോലുള്ള ലളിതമായ ചലനങ്ങളിലോ സാധാരണയായി ചുരുങ്ങുകയും നീട്ടുകയും ചെയ്യുന്ന പേശികൾ പതിവായി ഉപയോഗിക്കാത്തതോ പരിശീലിപ്പിക്കാത്തതോ ആയപ്പോൾ ചുരുങ്ങുന്നു, ഇത് പേശികളുടെ ബലഹീനതയ്ക്കും മുറുക്കത്തിനും അസന്തുലിതാവസ്ഥയ്ക്കും ഇടയാക്കും. അസ്ഥികളെയും പ്രവർത്തനരഹിതമാക്കുന്നു. നിഷ്ക്രിയത്വം മൂലമുണ്ടാകുന്ന കുറഞ്ഞ അസ്ഥി സാന്ദ്രത, വാസ്തവത്തിൽ, ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം - പൊട്ടൽ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന പോറസ് അസ്ഥി രോഗം.

മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ ഡിസോർഡറുകളും മോശം ഭാവവും
അമിതവണ്ണവും പ്രമേഹം, സിവിഡി, പക്ഷാഘാതം എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട അപകടസാധ്യതകൾ മോശം ഭക്ഷണക്രമവും നിഷ്ക്രിയത്വവും ചേർന്ന് ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, ദീർഘനേരം ഇരിക്കുന്നത് മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ ഡിസോർഡേഴ്സിന് (എംഎസ്ഡിഎസ്) നയിച്ചേക്കാം - പേശികൾ, എല്ലുകൾ, അസ്ഥിബന്ധങ്ങൾ, ടെൻഡോണുകൾ, ഞരമ്പുകൾ എന്നിവയുടെ തകരാറുകൾ. കഴുത്ത് സിൻഡ്രോം, തൊറാസിക് ഔട്ട്ലെറ്റ് സിൻഡ്രോം. 
MSDS ന്റെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാരണങ്ങൾ ആവർത്തിച്ചുള്ള സ്ട്രെയിൻ പരിക്കുകളും മോശം ഭാവവുമാണ്. മോശം ഭാവം നട്ടെല്ല്, കഴുത്ത്, തോളുകൾ എന്നിവയിൽ അധിക സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുകയും കാഠിന്യവും വേദനയും ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, എർഗണോമിക്പരമായി മോശമായ വർക്ക്സ്റ്റേഷന്റെ ഫലമായി ആവർത്തന സമ്മർദ്ദം ഉണ്ടാകാം. ടിഷ്യൂകളിലേക്കും സുഷുമ്‌നാ ഡിസ്‌കുകളിലേക്കും ഉള്ള രക്തയോട്ടം കുറയ്ക്കുന്നതിനാൽ ചലനത്തിന്റെ അഭാവം മസ്‌കുലോസ്‌കെലെറ്റൽ വേദനയുടെ മറ്റൊരു സംഭാവനയാണ്. രണ്ടാമത്തേത് കഠിനമാവുകയും മതിയായ രക്ത വിതരണം കൂടാതെ സുഖപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഉത്കണ്ഠ, സമ്മർദ്ദം, വിഷാദം
കുറഞ്ഞ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക ആരോഗ്യത്തെ മാത്രമല്ല ബാധിക്കുക. ഇരിപ്പും മോശം ഭാവവും വർദ്ധിച്ച ഉത്കണ്ഠ, സമ്മർദ്ദം, വിഷാദരോഗ സാധ്യത എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, അതേസമയം നിരവധി പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത് വ്യായാമത്തിന് നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്താനും സമ്മർദ്ദ നില നിയന്ത്രിക്കാനും കഴിയുമെന്ന്.